HYROX·5 mei 2026

Ons 8-Weken HYROX Zomerprogramma Is Terug: Beter Dan Ooit

Geen ervaring nodig, geen lidmaatschap vereist. Acht donderdagavonden deze zomer om je van complete beginner naar HYROX-racerklaar te brengen.

Deze zomer draaien we ons 8-Weken HYROX Trainingsprogramma voor de derde keer. Na twee edities weten we precies wat werkt, en dit jaar is het programma scherper, structureler en leuker dan ooit.

Ben je nieuwsgierig naar HYROX maar wist je niet waar te beginnen? Dit is het moment.

Hoe het Programma Eruitziet

Wanneer: Elke donderdag, 18:00 – 19:00
Waar: Lead Out Gym, Utrecht
Duur: 8 weken (25 juni – 27 augustus)
Prijs: €150 eenmalig, geen lidmaatschap vereist
Taal: Sessies beschikbaar in het Nederlands en Engels
Sessie gemist? Geen probleem. Haal 'm in met 1 reguliere Lead Out-training na afloop van het programma, geldige reden vereist (ziekte, reizen, etc.)

Elke sessie behandelt specifieke HYROX-stations: eerst techniek, dan training, dan racetips. De laatste week eindigt met HalfROX, onze eigen Lead Out race simulatie.

Het Volledige Schema

25 juniSessie 1: Ski Erg + Sled Push+

Bij de Ski Erg bepaalt je techniek direct hoeveel energie je verbruikt. Met de juiste vorm heb je bij de volgende run veel meer over. We pakken dit vanaf het begin grondig aan.

2 juliSessie 2: Sled Pull + Burpee Broad Jump+

Bij de Sled Pull draait alles om lichaamshouding: leunhoek, voetplaatsing, en kracht zetten met de juiste spieren in plaats van de sled met je armen bevechten. Bij de Burpee Broad Jump gaat het om een ritme en techniek vinden die je volhoudt over 80 meter, midden in de race.

9 juliSessie 3: Herhaling + HYROX Engine+

We herhalen week 1 en 2 met focus op het verankeren van je techniek, en bouwen daarna aan je aerobe motor: het loopvermogen dat alles bij elkaar houdt. Intervaltraining gericht op racecondities.

16 juliSessie 4: Row Erg + Farmer's Carry+

Ook bij roeien betaalt techniek zich direct terug in bespaarde energie. We focussen op de trekfase, het ritme, en hoe je een tempo aanhoudt dat je benen niet sloopt voor de run erna.

6 augSessie 5: Sandbag Lunges + Wall Balls+

Twee zwaar vermoeiende stations die laat in de race komen. We oefenen hoe je je vorm vasthoudt bij vermoeidheid en bouwen het beenuithoudingsvermogen op dat je op dit punt nodig hebt.

13 augSessie 6: Herhaling + HYROX Strength+

We herhalen week 4 en 5, en voegen daarna een krachtblok toe specifiek voor de eisen van HYROX: de capaciteit opbouwen die je nodig hebt voor de zwaardere stations laat in de race.

20 augSessie 7: HYROX Duo+

Trainen in koppels. Deze sessie introduceert de teamdynamiek en pacingstrategieën die nodig zijn voor de Doubles-categorie.

27 augSessie 8: HalfROX+

Onze eigen Lead Out race simulatie. Je race onder realistische omstandigheden, inclusief tips voor de racedag zelf, zodat je precies weet wat je te wachten staat als het echt telt.

Let op: eind juli is er een pauze van twee weken, geen sessies op 23 en 30 juli. Vanaf 6 augustus gaan de sessies weer verder.

Voor Wie Is Dit?

Twee type mensen halen het meeste uit dit programma.

Complete beginners. Je hebt over HYROX gehoord, je bent nieuwsgierig, maar je hebt er nog nooit voor getraind en weet niet waar te beginnen. Dit programma is voor jou gemaakt. Geen ervaring nodig, geen lidmaatschap vereist.

Atleten die hun techniek naar een hoger niveau willen tillen. Misschien heb je al een race of twee gedaan, of train je al regelmatig, maar ben je nog nooit stap voor stap door de stations gegaan met goede begeleiding. Dit programma geeft je de tijd en ruimte om precies dat te doen: rustig aan doen, de beweging leren, en efficiëntie opbouwen die op racedag echt het verschil maakt.

Hoe dan ook, de coaching sluit aan op jouw niveau. Iedereen gaat op zijn eigen tempo.

Hoe Meld Je Je Aan

Plekken zijn beperkt. Het programma werkt het best als hechte groep, en dat houden we bewust zo.

Reserveer je plek →

Heb je eerst nog vragen? Neem contact op via WhatsApp of kom langs bij de gym.

Tot 25 juni.

← Terug naar Journal